skyp alena_dalles1 alena.dalles@gmail.com

Как без особых усилий победить чувство голода?

Большинство людей поправляются из-за того, что испытывают постоянное чувство голода и в течение всего дня пытаются его удовлетворить. Они съедают огромное количество продуктов и, соответственно, поправляются. Однако есть несколько правил, соблюдая которые, можно снизить или совсем избавиться от чувства голода.

диета

Плотный завтрак

Прежде всего, крайне важен плотный завтрак. Многие люди, мечтающие похудеть, отказываются полностью от этого приема пищи, но это абсолютно неправильное решение. Завтрак должен быть и должен быть именно плотным, ведь, если с утра ничего не поесть, к обеду проснется дикое чувство голода, а это уже повлечет за собой потребление огромного количества продуктов.

Кроме того, завтракая, человек активизирует свой обмен веществ, кишечник начинает работать, запускаются абсолютно все процессы метаболизма.

Не стоит бояться, что слишком плотный завтрак отложится где-нибудь в виде лишних килограммов. Этого не произойдет, так как за весь день все полученные калории будут потрачены.

Сладкоежкам даже можно употреблять на завтрак любимые вкусности, правда это касается тех людей, которые завтракают до полудня.

Как известно, идеальный первый прием пищи должен состоять из каши, но можно также заменить ее на яичницу, творог, натуральный йогурт с мюсли и т.п.

Дробное питание

Для того чтобы избавиться от чувства голода, необходимо дробно питаться. Как показывает практика, те люди, которые стараются кушать как можно реже, но при этом не ограничивают размеры своих порций, практически постоянно испытывают чувство голода, так как от больших порций желудку свойственно растягиваться.

А дальше, как говорится, – больше. Желудок со временем будет «требовать» еще больших объемов пищи, чтобы насытиться.

Чтобы не увеличивать размеры желудка, необходимо питаться часто, но при этом небольшими порциями.

Некоторые из нас боятся кушать 5-6 раз в день, потому что просто уверены, что это повлечет за собой набор лишних килограммов, но это не так! Люди, которые стали придерживаться дробного питания, отмечают, что килограммы «тают» буквально на глазах и при этом в течение дня не испытывают непреодолимого желания чего-нибудь съесть.

Жидкость

Еще одно важное правило — употребление достаточного количества жидкости. Обычная вода невероятно важна для всего человеческого организма! Она помогает ускорить обмен веществ, а также вывести из организма вредные вещества.

Часто люди путают чувство голода с чувством жажды, не разобравшись в том, что же они все-таки хотят. Естественно, человек начинает есть, а ведь выпив стакан воды, можно было бы избежать употребления лишней пищи.

Поэтому, когда вам кажется, что голод подступил, следует просто выпить воду и подождать минут 20. Если за это время чувство голода не пройдет, можно устроить легкий перекус. И кстати, благодаря выпитому стакану воды, человек съедает гораздо меньше.
Снэки и прочие перекусы

Самым сильным стимулятором голода являются постоянные перекусы в виде вредных продуктов, таких как сухарики, шоколадки, чипсы и т.п. Они ненадолго заглушают чувство голода, но потом оно возвращается с двойной силой. Подобные вредные продукты стоит полностью исключить из ежедневного рациона. Это не только поможет избавиться от постоянного чувства голода, но и принесет огромную пользу организму.

Конечно, совсем отказываться от перекусов необязательно, достаточно употреблять в полезные продукты. Например, отварное мясо. Совсем небольшая порция помогает отлично насытить организм. Полезны также сухофрукты. Их можно есть в течение всего дня. Еще одним продуктом, который избавляет от чувства голода, является обезжиренный творог и кефир. Полезные перекусы никогда не повредят.

Подготовка к диете

Очень часто чувство голода возникает непосредственно тогда, когда человек садится на диету. Особенно, если она подразумевает строгие ограничения. Поэтому следует заранее начинать уменьшать свой рацион, чтобы желудок привык к таким изменениям и не требовал большего.

Избавиться от чувства голода вполне реально. Достаточно четко следовать простым правилам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *