Здоровый сон ребенка

Сон очень важен для здоровья и благополучия ребенка. Как и у взрослых, сон у малышей —  отличный способ переработать всю информацию, которую мозг получил за день.

У детей, которые не высыпаются, в течении дня возникают проблемы с функционированием. Следующей ночью переутомленным малышам также будет трудно уснуть.

Сколько нужно спать ребенку

Каждый ребенок индивидуален. Одни детки спят много, другие гораздо меньше. В таблице представлена информация по количеству сна, необходимого детям в течение 24 часов, включая ночной и дневной сон.

Сон младенцев от рождения до 4 месяцев

Новорожденные спят до 18 часов в день по 3-4 часа, просыпаясь ночью, чтобы поесть. Когда ребенок становится старше, он дольше бодрствует в течение дня, а ночью дольше спит.

Детям нужны правильные подсказки, когда пора спать. Например, если для засыпания всегда укладывать ребенка в кроватку, малыш будет узнавать это место, где он спит и будет быстрее засыпать.

Через 3 месяца режим сна ребенка становится более предсказуемым и регулярным. Малыш сообщает о своей усталости.

Чтобы ребенок скорее заснул, сделайте следующее:

• Кладите ребенка в постель, когда он сонный, но еще не спит. Засыпать младенец должен на спине, на твердой ровной поверхности.
• Обнимите и покачайте малыша.
• Выключайте яркий свет.

Материнская грудь успокаивает грудничка. При успешном грудном вскармливании не начинайте использовать пустышку.

Сон младенцев от 4 до 12 месяцев

В этом возрасте дети спят в среднем по 14 часов в день. К 4 месяцам большинство детей спят утром, днем ​​и ранним вечером.

Между 6 и 12 месяцами ребенок переходит от 3-х разового дневного сна к двум более длительным, утром и днем. Потребности у каждого ребенка разные. Одни спят всего 20 минут, другие спят по 3 и более часов.

Придерживайтесь следующих советов:

• Соблюдайте регулярность дневного сна.
• Не кладите ребенка спать с бутылкой. Это приводит к разрушению зубов.
• Если ребенок просыпается ночью и плачет, проверьте, температуру воздуха в комнате.

Сон малышей от 1 до 2 лет

Большинство малышей спят днем между 11 и 14 часами и всю ночь.

• Все еще важно соблюдать график сна.
• Не давайте  малышу дремать в конце дня, потому что в этом возрасте это негативно повлияет на ночной сон.
• Успокойте ребенка за полчаса до сна. Спокойное чтение или тихая игра помогут быстрее заснуть.
• В спальне малыша должно быть прохладно, темно и тихо, чтобы ничего не мешало спокойно спать.

Дети от 3 до 5 лет

Дошкольники обычно спят около 10-13 часов в день. Большинство детей продолжают спать днем 1–2 часа, но продолжительность дневного сна постепенно уменьшается.

Некоторые дети в этом возрасте отказываются от дневного сна. Используйте это послеобеденное время, чтобы ребенок спокойно читал или отдыхал.

В этом возрасте дети часто имеют проблемы со сном и отказываются ложиться спать. Они просыпаются ночью от ночных страхов или ночных кошмаров.

• Нельзя давать ребенку напитки с кофеином.
• Не допускайте перед сном просмотра телевизора и компьютерных игр.
• Успокойте озорника и не игнорируйте ночные кошмары ребенка.

Проблемы сна у детей

• Бессонница.

• Некоторые дети не высыпаются. Ребенок не получает достаточно времени для сна или не ложится спать достаточно рано.

• Ночные страхи. Случаются после стрессового, физического, эмоционального события или вызваны повышенной температурой.

• Колики и ночные пробуждения. Боли в животе не являются сами по себе проблемой расстройства процесса сна, но младенцы с коликами имеют укороченную общую длительность сна.
• Ночной энурез. Недержание мочи — одна из наиболее преобладающих и стойких проблем у детей.

• Лунатизм. Расстройство, при котором ночью ребенок бодрствует, но не полностью просыпается. Осторожно верните ребенка в постель, не разбудив его. Если проблема повторяется, обратитесь к врачу.

Очень эффективно ведение родителями дневника сна ребенка на протяжении недели. Родители должны разработать ритуалы отхода ко сну и знать как вести себя ночью при той или иной проблеме.